PIKIRAN RAKYAT- Berjalan kaki adalah olahraga aerobik yang meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru, selain dari menghilangkan racun hal lain yang harus dibuang.
Karena orang bernapas lebih dalam dan lebih baik, penyakit paru-paru juga bisa diatasi.
Ada penelitian terbaru mengenai olahraga yang diperuntukkan bagi lansia supaya menambah umur panjang dengan berjalan kaki, yaitu:
1. Aktivitas fisik dapat memperlambat proses penuaan dan dikaitkan dengan penurunan risiko semua penyebab kematian pada orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga: 4 Tips Diet untuk Pemula Ala Yulia Baltschun, Ada Trik Agar Tidak Menyerah di Tengah Jalan
2. Sebaliknya, penyakit kronis dan perubahan terkait usia dalam kapasitas latihan dapat menghambat kemampuan individu yang lebih tua untuk mencapai tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan.
3. Sebuah studi baru yang melibatkan individu berusia 85 tahun dan lebih tua menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 1 jam per minggu dapat mengurangi risiko semua penyebab dan kematian kardiovaskular.
4. Hasilnya konsisten dengan pedoman aktivitas fisik saat ini yang merekomendasikan bahwa individu yang lebih tua yang tidak dapat melakukan latihan fisik intensitas sedang harus melakukan aktivitas fisik sebagaimana diizinkan oleh kemampuan mereka.
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan di hari tua, tetapi kondisi kronis dan penurunan kapasitas olahraga terkait usia seringkali mencegah orang dewasa yang lebih tua untuk melakukan aktivitas fisik sedang atau berat seperti yang direkomendasikan oleh pedoman kesehatan.