PIKIRAN RAKYAT - Penelitian terbaru mengemukakan olahraga angkat beban secara teratur dapat mengurangi risiko kematian dini.
Penelitian yang dirilis British Journal of Sports Medicine ini juga menemukan bahwa kombinasi angkat beban dan aerobik secara rutin tiap minggu dapat mendatangkan banyak manfaat.
Diketahui, orang tua disarankan berolahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit atau 75 menit dengan intensitas kuat.
Mereka juga dianjurkan untuk melatih kekuatan (strengthening exercise) kaki, pinggul, punggung, perut, dada, bahu, dan lengan, minimal dua hari perminggu.
Baca Juga: Coki Pardede Ungkap Hal Tak Terduga Saat Rehab, Deddy Corbuzier: Digabung Sama ODGJ?
Sebelumnya berbagai penelitian yang telah beredar menyatakan bahwa olahraga aerobik secara konsisten dapat menurunkan risiko kematian dini.
Namun, hingga saat ini olahraga beban belum diketahui apakah memiliki dampak yang sama dengan aerobik.
Berangkat dari fenomena tersebut, peneliti Institut Kanker Nasional Amerika Serikat (AS) mulai menganalisis dampak olahraga beban dengan aerobik terhadap risiko kematian dini pada orang tua.
Dalam penelitian itu, tim mengambil data dari peserta Percobaan Skrining Kanker Prostat, Paru, Kolorektal, dan Ovarium di AS.