PIKIRAN RAKYAT - Suplemen sangat dibutuhkan oleh tubuh, salah satunya suplemen kalsium untuk kesehatan tulang.
Tapi banyak dari kita menganggap bahwa memulai konsumsi suplemen tulang ketika beranjak dewasa ke tua.
Prof. Lappe mencatat bahwa tidak ada usia tertentu yang direkomendasikan untuk memulai suplemen.
Pedoman di Amerika Serikat, merekomendasikan asupan kalsium berdasarkan kelompok usia, 1.000 miligram per hari untuk mereka yang berusia 19 hingga 50 tahun.
Baca Juga: Bongkar Identitas Selingkuhan Rizky Billar, Kim Hawt: Dia Bukan Mantannya, Tapi Dulu Pernah...
Kemudian 1.200 mg per hari untuk mereka yang berusia di atas 50 tahun.
Suplemen harus digunakan pada usia berapa pun jika kalsium yang memadai tidak diperoleh dari makanan.
Makanan yang mengandung kalsium contohnya sebagai berikut:
- produk susu