PIKIRAN RAKYAT- Menjaga tulang agar tetap sehat dalam waktu yang cukup lama, membutuhkan asupan kalsium sebagai penunjang kesehatannya.
Kalsium adalah nutrisi penting untuk tulang dan gigi yang kuat dan sehat.
Meskipun seseorang mungkin bisa mendapatkan kalsium yang mereka butuhkan dari makanan mereka, beberapa orang membutuhkan dukungan ekstra dari suplemen kalsium.
Faktor-faktor seperti usia, diet, dan kondisi medis yang mendasarinya dapat mempengaruhi seberapa banyak kalsium yang diserap tubuh seseorang.
Baca Juga: Tak Mau Osteoporosis di Usia Muda? Berikut 6 Makanan yang Mengandung Banyak Kalsium
Lantas siapa sajakah yang membutuhkan suplemen kalsium? Banyak orang bisa mendapatkan cukup kalsium dari diet seimbang.
Namun, Kantor Suplemen Diet (ODS) mencatat bahwa kelompok tertentu mungkin lebih berisiko kekurangan kalsium, termasuk:
1. Wanita pascamenopause: Penurunan estrogen dapat mengurangi penyerapan kalsium dan meningkatkan risiko osteoporosis. Mengkonsumsi suplemen kalsium dapat memperlambat laju kehilangan kepadatan tulang pada wanita pascamenopause.
2. Orang dengan jarang atau tidak ada periode (menstruasi): Orang yang tidak memiliki siklus menstruasi yang teratur mungkin juga memiliki kadar estrogen yang lebih rendah. Atlet atau orang dengan gangguan makan terkadang memiliki siklus yang tidak teratur.