PIKIRAN RAKYAT - Apakah setiap pagi Anda sering terbangun dengan perasaan lelah yang memperburuk suasana hati Anda?
Stres sehari-hari yang menumpuk selama jangka waktu tertentu disertai kurangnya kualitas tidur benar-benar dapat merusak kesehatan mental dan menurunkan produktivitas kita.
Penting untuk memulai hari Anda dengan cara yang sehat. Untuk itu, rutinitas harian yang terdiri dari praktik perawatan diri tertentu dibutuhkan untuk menyegarkan dan meremajakan pikiran Anda.
Berikut 7 ritual yang dapat menyegarkan dan meremajakan pikiran Anda setiap hari dan membantu Anda memulai hari dengan langkah yang benar.
Baca Juga: Penelitian Terbaru Ungkap Efek Latihan Olah Pikiran dan Tubuh terhadap Penderita Diabetes Tipe 2
1. Renungkan dan ungkapkan rasa syukur
Penelitian menunjukkan bahwa meditasi syukur sangat terkait dengan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar.
2. Berlatih yoga pendek atau sesi latihan
Menurut Influencer dan Pendiri Yog Love, Ira Trivedi, olahraga dapat membantu Anda menghilangkan kelesuan yang tersisa dari tubuh Anda dan memiliki dampak besar pada produksi dan keseimbangan hormon yang meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda respons 'merasa baik' secara keseluruhan untuk memulai setiap hari.
3. Tuliskan tujuan dan niat harian Anda
"Kami adalah apa yang kami lakukan berulang kali, dan apa yang kami lakukan di awal hari Anda dapat mengatur nada untuk sisa hari itu. Luangkan waktu sejenak untuk menulis dan melacak niat Anda dalam jurnal. Menuliskan tujuan Anda dengan tulus akan menyegarkan pikiran dan pikiran Anda. memotivasi Anda untuk mencapainya,” kata Ira Trivedi.
Baca Juga: Penelitian Terbaru: Olah Pikiran dengan Yoga Membantu Turunkan Risiko Diabetes Tipe 2