PIKIRAN RAKYAT - Sistem kekebalan tubuh sangat diperlukan karena melindungi tubuh Anda dari virus, infeksi, dan penyakit. Agar jaringan kompleks ini berfungsi sepanjang waktu, sel-sel Anda perlu diberi makan dengan makanan penambah kekebalan.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada akhir 2021 menunjukkan bahwa di atas semua faktor gaya hidup lainnya, nutrisi memainkan peran paling penting dalam mempertahankan fungsi kekebalan yang baik.
Sebuah studi menemukan bahwa di antara pasien Covid-19 yang dirawat di rumah sakit, 82,2 persen mengalami kekurangan vitamin D. Penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B12, selenium, zat besi, dan omega-3 juga umum terjadi pada pasien Covid-19.
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari The Healthy berikut 11 makanan yang bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap prima.
Baca Juga: Selain Bantu Atasi Pilek, Berikut Pentingnya Vitamin C untuk Jaga Kekebalan Tubuh
Selengkapnya cek YouTube Pikiran Rakyat
1. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan perlindungan terhadap berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan penyakit Alzheimer. Senyawa belerang yang terkandung dalam bawang putih paling kuat saat mentah, karena panas menonaktifkan enzim belerang.
2. Buah jeruk
Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu Anda bangkit kembali lebih cepat dari flu/pilek dan mengalami gejala yang lebih ringan.