PIKIRAN RAKYAT - Kesehatan mental menjadi penting di tengah hiruk pikuk kehidupan kota yang seringkali membuat stres. Namun mencapai kesehatan mental memerlukan pengetahuan dan juga upaya untuk mewujudkannya.
Chairman Herbalife Institute and Advisory Board Member, David Heber mengatakan, kesehatan mental akan terkait dengan kebahagian seseorang. Bagi seseorang bisa mencapai kebahagiaan, maka yang diperlukan adalah mengoptimalkan kesehatan fisik, mental dan emosional.
“Mengikuti gaya hidup sehat dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik dapat menghasilkan penurunan denyut jantung, tekanan darah, dan kecemasan, yang semuanya dapat terkait dengan kebahagiaan," kata David dalam keterangan persnya, Rabu, 14 Juni 2023.
Selain itu, ia menambahkan, kebahagiaan seseorang akan terkait juga dengan adanya pelepasan endorfin, serotonin, dopamine, dan neurotransmitter lain yang terkait dengan kesehatan otak.
Terdapat beberapa langkah proaktif yang bisa dilakukan seseorang untuk mencapai kesehatan mental, dan dengan begitu, menjadi bahagia. David Heber menyebutkan beberapa langkah itu seperti berikut ini.
Pola Makan Sehat
Ilmu menunjukkan bahwa pola makan sehat juga berkontribusi pada kebahagiaan. Keadaan fisik kesejahteraan sangat ditentukan oleh bagaimana memberi bahan bakar pada tubuh seseorang.
"Tubuh dapat berfungsi secara optimal jika dirawat dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan mengadopsi kebiasaan sehari-hari dalam menjalani pola makan seimbang dan gaya hidup aktif yang sehat," katanya.
Berolahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur dan menjaga gaya hidup aktif dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh maupun pikiran. Saat berolahraga, otot dan otak mendapatkan manfaat dari peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel otak.
"Jalur dopamin dalam otak kita juga terstimulasi, yang mengaktifkan pusat kebahagiaan kita. Oleh karena itu, olahraga digunakan untuk mengobati gangguan suasana hati, depresi, dan perilaku adiktif, termasuk kebiasaan makan berlebihan," tuturnya.