PIKIRAN RAKYAT – Simak contoh menu diet 90 hari beserta nilai gizi yang dikandungnya. Anda bisa melakukannya jika ingin diet dalam waktu kurang dari 100 hari. Contoh menu ini hanya bagian dari rencana diet yang mesti dilakukan dengan cermat.
Pastikan Anda tidak kekurangan gizi atau nutrisi saat diet tersebut karena bisa membuat Anda kekurangan energi atau mengidap penyakit tertentu. Contohnya adalah anemia, otot melemah, masalah pada mata ataukulit, sampai demensia dan depresi.
Contoh menu diet 90 hari
Simak contoh menu yang bisa dicoba, dilansir dari laman Better Me:
Baca Juga: Contoh Menu Diet Karnivora, Diklaim Kurangi Berat Badan dan Diabetes, tapi Ada Syaratnya
Hari pertama
Menu 1 – Kombinasi telur dengan bayam dan buah
1 sdt minyak canola, 1,5 cangkir bayam bayi, 2 telur besar, garam dan lada secukupnya, 1 potong roti gandum, setengah cangkir raspberry segar
Gizi: 296. Lemak: 15,7 g, Protein: 17,8 g. Karbohidrat: 20,9 g
Menu 2 – Burger ayam
2 sdt minyak zaitun, 1/2 kg ayam giling tanpa lemak, 1/2 remah roti, 1/2 bawang bombay kecil, 1 butir telur, 2 siung bawang putih, garam, dan lada hitam secukupnya
Gizi: 238. Lemak: 7,8 g, Protein: 28,8 g. Karbohidrat: 11,5 g
Menu 3 – Tumis Tahu
Untuk tahu – pakai 398 g tahu keras, 1 butir telur, 2 siung bawang putih cincang, 1/2 inci jahe segar, 2 batang daun bawang, 3 sdt minyak kelapa, garam secukupnya