PIKIRAN RAKYAT – Simak 12 dampak diet ekstrem selengkapnya. Di antara dampaknya yang wajib diketahui adalah ternyata berakibat buruk terhadap kesehatan kita karena bisa menyebabkan sakit kepala.
Konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan tetap diperlukan sebelum kita memutuskan melakukan diet ketat. Pastikan saran dokter tersebut kita ikuti agar kita mencapai tubuh ideal sekaligus kesehatan tetap terjaga.
Ahli gizi dan konselor makan di Sharp Health Care, Ursula Ridens, menyebut diet ekstrem bahkan bisa menyebabkan kita merasa bersalah. Ia pun menyarankan agar kita memakan makanan yang bisa mengubah gaya hidup.
"Hal ini (diet ekstrem) dapat melanggengkan rasa bersalah dan malu, dan sulit untuk dipertahankan. Membuat pilihan makanan sehat lebih kepada membuat perubahan gaya hidup agar merasa lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan Anda," kata Ridens.
Baca Juga: Mengenal Diet Tinggi Protein: Daftar Makanan, Manfaat, dan Risiko
12 dampak diet ekstrem
Simak selengkapnya, dilansir dari laman Sharp Health Care:
- Perasaan kekurangan yang menyebabkan makan berlebihan
- Penurunan metabolisme dari asupan rendah kalori
- Kekurangan nutrisi dan ada risiko medis
- Perasaan gagal dari rencana yang tidak berkelanjutan
- Diet yo-yo, menyebabkan penambahan berat badan
- Sakit kepala atau kesulitan fokus
- Merasa terlalu lapar, lelah, cemas, atau depresi
- Tanpa makan dalam waktu yang lama
- Menghindari makanan yang Anda sukai
- Nutrisi pengelolaan mikro, seperti kalori, lemak, dan karbohidrat
- Muncul rasa takut terhadap makanan yang dianggap "buruk"
- Gangguan dengan kehidupan sehari-hari (seperti menghindari situasi sosial)
Baca Juga: Daftar 22 Makanan Berserat Tinggi untuk Diet, dari Pisang sampai Wortel
Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah sering kali diet ekstrem yang dikampanyekan sejumlah orang hanya bekerja dengan baik pada orang dengan karakter tertentu. Itu artinya, diet itu belum tentu cocok dengan tubuh kita yang memiliki karakter tersendiri, berat badan, atau kebiasaan makan tertentu.
Dilansir dari laman laman National Health Service (NHS) United Kingdom, kita perlu melakukan sejumlah tips agar diet sehat bisa dilaksanakan. Di antaranya adalah tetap sarapan, memakan banyak buah dan sayuran, dan mengurangi lemak jenuh dan gula.