PIKIRAN RAKYAT - Diet punya banyak metode dan caranya. Namun, tujuannya tetap sama yakni menurunkan berat badan agar tubuh sehat.
Seseorang perlu memilih metode diet mana yang paling cocok untuknya. Tentunya berdasarkan kondisi tubuh masing-masing setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi,
Berikut adalah jenis-jenis diet yang perlu Anda ketahui, beserta cara melakukan dan manfaatnya.
1. Diet rendah kalori
Diet rendah kalori mengharuskan Anda mengonsumsi maksimuim 800 hingga 1.200 kalori setiap hari. Diet kalori bertujuan menekan kadar kalori di tubuh agar berat badan cepat turun.
Namun, bagi sebagian orang, menekan kadar kalori bisa berdampak pada terhambatnya kerja metabolisme tubuh.
Baca Juga: Bahaya Intermiten Fasting untuk Ibu Menyusui, Tanda-tanda Bayi Terpapar Risikonya
2. Diet rendah lemak
Metode diet ini mengharuskan Anda mengonsumsi lemak maksimum 20-30 persen setiap hari, sedangkan 80–70 persen sisanya dibagi antara protein dan karbohidrat. Diet rendah lemak membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori setiap hari.
Penelitian menunjukkan diet rendah lemak dapat membantu Anda menurunkan lemak tubuh dengan cepat, meski tidak dalam jangka panjang.
Namun, kekurangannya, bagi sebagian orang diet rendah lemak yang ketat sangat sulit dilakukan.