PIKIRAN RAKYAT - Mengubah gaya hidup dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara konsisten adalah kunci utama untuk menurunkan berat badan. Proses itu membutuhkan waktu.
Namun, tidak semua orang siap menjalani proses itu. Mereka yang jarang berolahraga biasanya akan sangat berat untuk melakukan olahraga demi menurunkan berat badan.
Berikut kami rangkum cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Rangkuman ini hanya informasi umum. Anda tetap harus tetap mengikuti saran dokter atau ahli gizi dalam membuat keputusan.
1. Hindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang terlalu manis mengandung fruktosa tinggi, yang dapat menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman manis bisa menaikkan kadar gula darah.
2. Buat daftar menu makanan
Membuat daftar menu makanan sangat penting agar Anda tidak sembarangan mengonsumsi makanan setiap hari.
Sangat disarankan untuk membuat daftar menu apa saja yang akan dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Termasuk camilan apa yang akan dikonsumsi.
Baca Juga: Tips dan Trik Diet 7 Hari Turun 15 Kg, Simak Ide Menu Lengkapnya
3. Konsumsi makanan tinggi protein
Protein membantu membangun massa otot dan membuat kerja metabolisme lebih tinggi. Berdiet sambil mengonsumsi protein tinggi mengontrol kenaikan berat badan dan lemak perut.
4. Buat rencana olahraga
Diet saja tidak akan cukup untuk melangsingkan badan karena tetap harus dibarengi dengan berbagai olahraga setiap hari dan konsisten.
Cobalah untuk menggabungkan aktivitas intensitas tinggi dalam latihan aerobik rutin misalnya berenang, dan zumba yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan cepat.