PIKIRAN RAKYAT – Simak ide menu diet 3 hari turun 5 kg selengkapnya. Anda bisa mencoba referensi upaya menurunkan berat badan berikut setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terlebih dahulu.
Pentingnya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu adalah untuk mengetahui kondisi tubuh Anda. Pastikan Anda memahami pola hidup, pola makan, dan kebiasaan Anda sebelum menentukan diet yang tepat.
Diketahui diet 3 hari turun kg disebut juga dengan diet militer. Istilah ini tidak berkaitan secara langsung dengan aspek kemiliteran, hanya terkait dengan polanya yang ‘ketat’. Tidak ada pula bukti yang menunjukkan bahwa pola makan itu pernah diterapkan pasukan militer AS.
Pola diet ini sederhana. Anda hanya perlu membatasi kalori secara signifikan dan ketat selama 72 jam. Selama empat hari berikutnya, Anda bisa makan dengan normal seperti sedia kala tentu dengan menu yang sehat, dilansir dari laman Listonic:
Baca Juga: Buah dan Sayuran Bisa Bantu Kuruskan Badan, dari Segar sampai yang Kalengan
Ide menu diet 3 hari turun 5 kg
-
Hari ke-1
Sarapan:
½ jeruk bali
1 potong roti atau roti panggang dengan 2 sendok makan selai kacang
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)
Makan siang:
1 potong roti atau roti bakar
½ kaleng tuna
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)Baca Juga: 7 Cara Alami Turunkan Berat Badan: dari Minum Kopi sampai Puasa Intermiten
Makan malam:
3 oz atau 85 g daging apa saja
1 cangkir kacang hijau
1 apel kecil
½ buah pisang
1 cangkir es krim -
Hari ke-2
Sarapan:
1 butir telur (dimasak sesuai selera)
1 potong roti atau roti bakar
½ pisang
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)Baca Juga: Bolehkah Turunkan Berat Badan Cepat 5 Kg per Hari? Ahli Kesehatan Beri Penjelasan
Makan siang:
1 cangkir keju cottage
1 telur rebus
5 biskuit asin atau krim
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)
Makan malam:
2 hot dog (tanpa roti)
1 cangkir brokoli
½ cangkir wortel
½ pisang
1 cangkir es krim -
Hari ke-3
Sarapan:
1 iris keju
1 apel kecil
5 biskuit asin atau krim
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)
Makan siang:
1 butir telur (dimasak sesuai selera)
1 potong roti atau roti bakar
1 cangkir teh atau kopi (tanpa susu atau gula)
Makan malam:
1 cangkir ikan tuna
½ pisang
1 cangkir es krim.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.