PIKIRAN RAKYAT – Berikut penjelasan bolehkah turunkan berat badan cepat sampai 5 kg per hari menurut ahli kesehatan. Pastikan Anda menyimaknya terlebih dahulu sebelum memutuskan diet dengan metode tertentu.
Konsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya perlu dilakukan sebelum kita memutuskan untuk diet. Pasalnya sebuah metode menurunkan berat badan terkadang bekerja bagi seseorang dengan kondisi medis tertentu, pola hidup tertentu, dan pola makan tertentu.
Bolehkah turunkan berat badan cepat?
Dilansir dari laman Healthline, menurunkan berat badan dengan cepat tidak disarankan. Saran ahli nutrisi dan diet, Ryan Raman, terkait upaya yang aman dan menyehatkan adalah menurunkan bobot tubuh 0,45 sampai 0,9 kg per pekan.
Baca Juga: Tips Kuruskan Badan secara Alami, Jangan Lupa Makan Camilan Sehat
Cara yang paling umum dilakukan untuk diet cepat adalah berolahraga rutin dan diet rendah kalori alias diet keras yakni kurang dari 800 kalori per hari. Meski begitu, ada dampak kesehatan yang tidak main-main jika kita kekurangan kalori.
Salah satunya adalah tubuh mulai menggunakan simpanan energinya yang disebut juga sebagai glikogen. Simpanan energi itu terikat dengan air, jadi saat kita menggunakannya untuk membakar tubuh, badan kita juga akan melepaskan unsur air.
Hal itu mendasari alasan turunnya berat badan secara drastis pada pekan pertama program diet Anda. Hanya, penurunan stabil kaitannya dengan bobot tubuh itu berada pada kisaran 0,45 sampai 0,9 kg per pekan.
Dampak kesehatan lainnya adalah turunnya berat badan secara cepat bisa mengakibatkan metabolisme tubuh melambat. Akibatnya, otot akan hilang dan hormon yang mengatur proses itu akan turun.
Baca Juga: Diet Golongan Darah: Populer tapi Tak Ada Bukti Ilmiah, Ahli Diet Beberkan Penjelasannya