PIKIRAN RAKYAT – Dapatkan tips kuruskan badan secara alami selengkapnya. Beberapa di antara tips tersebut adalah tidur cukup dan makan lebih banyak camilan sehat. Diperlukan usaha konsisten demi bisa diet sukses.
Deretan tips berikut tetap memerlukan konsultasi dengan dokter. Pasalnya diet yang tepat menyesuaikan dengan kondisi tubuh, pola hidup, dan sebagainya. Diharapkan tidak ada masalah kesehatan saat kita menjalaninya.
20 tips kuruskan badan secara alami
Dilansir dari laman Medical News Today, simak selengkapnya:
Baca Juga: Bahaya Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Simak 8 Tips Diet Aman
- Menjaga pasokan camilan sehat di rumah dan di kantor
- Memotong makanan olahan
- Makan lebih banyak protein
- Berhenti menambahkan gula
- Minum kopi hitam
- Tetap terhidrasi
- Menghindari kalori dalam minuman
- Menghindari karbohidrat olahan
- Puasa dalam siklus
- Menghitung kalori dan membuat jurnal makanan
- Menggosok gigi di antara waktu makan atau sore hari
- Makan lebih banyak buah dan sayuran
- Mengurangi asupan karbohidrat
- Makan lebih banyak serat
- Meningkatkan latihan kardiovaskular dan ketahanan secara teratur
- Mengonsumsi whey protein
- Makan perlahan
- Menambahkan cabai
- Tidur lebih banyak
- Menggunakan piring yang lebih kecil
Ahli diet sebut tak ada bukti ilmiah diet golongan darah
Ahli diet dan Manajer Pelayanan Gizi Kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute, Kristin Kirkpatrick mengomentari diet golongan darah yang dipopulerkan D’Adamo sejak 1996 lalu. Diet itu diakuinya populer dan dikenal banyak orang.
Baca Juga: 6 Strategi Turunkan Berat Badan dalam 1 Pekan: Temukan Motivasimu, Ubah Perspektifmu
“Saya masih tidak percaya bahwa kita harus menyusun pilihan makanan kita berdasarkan golongan darah kita,” ujarnya, dilansir dari laman Healthline.
“Ini akan selalu menjadi pendekatan yang populer, tetapi saya tidak yakin sains telah berhasil menangkap antusiasme tersebut. Saya menyadari popularitas juga dapat meningkat dengan studi baru ini yang menunjukkan risiko serangan jantung dan diabetes, tetapi faktor diet apa pun tidak disebutkan dalam studi ini,” katanya melanjutkan.
Bantahan lainnya disampaikan staf ahli diet di Ohio State University Wexner Medical Center, Liz Weinaldy. Ia menyebut tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa program diet itu ampuh menurunkan berat badan.