PIKIRAN RAKYAT – Berikut daftar 16 makanan tinggi protein yang akan bisa menyukseskan diet sehat Anda. Pastikan Anda hanya mengonsumsi makanan sehat demi mewujudkan berat badan ideal Anda.
Sebelum mengonsumsi makanan untuk diet berikut, hendaknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter tersebut agar pola diet yang dijalani cocok dengan kondisi tubuh Anda.
Adapun informasi daftar 16 makanan tinggi protein ini ahli diet dan nutrisi sekaligus edukator diabetes dari Seattle AS, Imashi Fernando. Protein itu menjadi penting bagi tubuh karena sifatnya yang mendukung fungsi kekebalan tubuh, reaksi kimiawi, struktur sel, sampai sintesis hormon.
Ternyata mengonsumsi salah satu nutrisi tubuh itu tidak hanya penting untuk tubuh, tetapi juga bisa membuat Anda kenyang. Tentu rasa kenyang itu akan membuat Anda berhenti makan yang akhirnya mendukung upaya penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Pelangsing untuk Diet: Ada Detox Herbalife, Flimty, dan Cleva
Rekomendasi angka kecukupan gizi terkait protein adalah 0,36 gram per 0,8 kg (1 pon) berat badan Anda. Angka itu berkaitan dengan upaya pemenuhan kebutuhan protein pada tubuh kita, dilansir dari laman Healthline. Cara memperolehnya bisa dengan mengonsumsi deretan makanan berikut.
Adapun protein, dilansir dari laman Medical News Today, memiliki sejumlah manfaat, salah satunya membantu tubuh memelihara rambut, simak daftarnya:
- Menyediakan enzim yang membantu menggerakkan ribuan reaksi kimia di seluruh tubuh
- Membantu tubuh memelihara dan memperbaiki rambut, kulit, otot, dan tulang
- Protein tertentu diperlukan untuk menghasilkan hormon yang membantu organ dan sel tubuh berkomunikasi
- Membantu memenuhi kebutuhan asam amino. Dari total 22 asam amino, sembilan di antaranya bisa diperoleh dari makanan saja. Biasanya protein lengkap ada dalam protein hewani, tidak seperti protein nabati yang tidak menyediakan semua jenis asam amino.
Daftar 16 makanan tinggi protein
Baca Juga: Apa Beda Diet Tya Ariestya dan Diet Deddy Corbuzier OCD? Simak Penjelasannya
Simak selengkapnya, dilansir dari laman Healthline: