PIKIRAN RAKYAT - Olahraga merupakan salah satu komponen yang penting untuk menurunkan berat badan. Berbagai macam olahraga dapat dilakukan agar dapat membakar lemak di tubuh.
Namun, untuk menurunkan berat badan yang efektif, olahraga apa yang cocok untuk menurunkan berat badan? Angkat beban (weightlifting) dan kardio (cardiovascular exercise)?
Kedua jenis latihan fisik tersebut memiliki manfaat dalam membantu penurunan berat badan, meskipun mereka mempengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda. Pilihan antara keduanya tergantung pada tujuan latihan.
Berikut adalah beberapa informasi tentang keduanya:
Baca Juga: Cara Diet yang Benar Bagi Pemula, Jangan Sampai Berat Badan Justru Bertambah
Angkat Beban (Weightlifting)
Angkat beban melibatkan latihan dengan beban atau resistansi, seperti menggunakan dumbell, barbel, mesin angkat beban, atau berat tubuh sendiri. Ini adalah jenis latihan kekuatan yang dapat membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Beberapa alasan mengapa angkat beban dapat membantu dalam penurunan berat badan:
- Peningkatan Metabolisme
Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat meningkatkan metabolisme basal, yaitu jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh saat beristirahat. Ini berarti Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan setelah latihan selesai.
- Pembentukan Otot
Otot memerlukan energi lebih banyak untuk dipelihara daripada lemak. Semakin banyak otot yang Anda bangun, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, bahkan saat Anda sedang istirahat.