PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang ingin berat badan mereka cepat turun saat melakukan diet. Padahal, proses menurunkan berat badan biasanya membutuhkan waktu relatif lama.
Mereka yang ingin berat badan cepat turun biasanya menempuh cara-cara yang berbahaya seperti mengonsumsi obat pelangsing tanpa saran dari dokter.
Bagi Anda yang berambisi ingin menurunkan berat badan dengan cepat, perhatikan 10 poin berikut agar kesehatan Anda tetap terjaga.
1. Kurangi Target
Jangan terlalu besar mematok target. Anda harus menyesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh Anda.
2. Tingkatkan Asupan Makanan Sehat
Sebuah studi dalam Journal of American Medical Association mengungkapkan, apa yang Anda makan sangat menentukan keberhasilan diet Anda.
“Salah satu cara paling sehat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan gula dan karbohidrat yang dimetabolisme dengan cepat,” kata Bennett, salah satu peneliti dalam jurnal itu.
“Secara khusus, Anda ingin mengurangi atau secara drastis mengurangi asupan makanan tinggi glikemik, seperti camilan manis, karbohidrat olahan, dan minuman ringan. Jika Anda menghindari atau mengurangi kentang goreng, keripik, biskuit, dan sejenisnya, Anda akan mempercepat penurunan berat badan," katanya lagi.
Baca Juga: 10 Cara Diet Sehat, Turunkan Berat Badan Tanpa Bikin Tubuh Tersiksa
3. Konsumsi Sayuran Lebih Banyak
Konsumsi sayuran lebih banyak secara ilmiah memiliki kandungan padat nutrisi dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam hal ini, sayuran yang lebih banyak dikonsumsi dapat memakan ruang kosong di perut, sehingga Anda merasa kenyang dalam waktu lama.