PIKIRAN RAKYAT - Menjelang musim hujan, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi semakin penting. Salah satu kunci utama untuk tetap sehat adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya gaya hidup aktif dan tidur yang cukup, pola makan yang baik juga sangat penting bagi kesehatan dan kekebalan tubuh. Berikut ini beberapa makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh:
Baca Juga: Cara Diet yang Benar Bagi Pemula, Jangan Sampai Berat Badan Justru Bertambah
- Buah-buahan Citrus: Jeruk dan Kawan-kawannya
Buah jeruk seperti jeruk dan lemon tidak hanya enak tapi juga kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi ulang.
- Bawang Putih: Senyawa Allicin yang Besar
Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena sifat antibakteri dan antivirusnya. Senyawa allicin yang ada pada bawang putih memiliki kemampuan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai patogen.
- Yoghurt probiotik: Keseimbangan Pencernaan dan Kekebalan Tubuh
Yoghurt probiotik adalah pilihan cerdas untuk kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga dapat meningkatkan respon imun yang lebih baik.
- Ikan Berlemak: Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Holistik
Salmon, sarden, dan tuna merupakan contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Jenis-jenis Sampah yang Perlu Diketahui, Pisah saat Buang Agar Kurangi Penimbunan
- Sayuran Hijau Gelap: Cegah dan Melawan Penyakit
Bayam, kangkung, dan brokoli merupakan beberapa contoh sayuran berwarna hijau tua yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mencegah penyakit dan lebih mendukung sistem kekebalan tubuh.