PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet ekstra agar badan impian segera tercapai. Sayangnya, hal tersebut justru tidak baik untuk kesehatan dan hanya membuat penurunan berat badan sementara.
Makanan merupakan poin penting saat diet. Makanan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan adalah makanan yang rendah kalori, tinggi serat, dan memiliki nilai gizi tinggi.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan:
- Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, selada, dan brokoli memiliki kalori rendah dan kandungan serat yang tinggi, sehingga membantu memberikan perasaan kenyang tanpa menambah banyak kalori.
- Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi mengandung serat dan air yang tinggi, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan asupan gizi yang baik.
- Protein Rendah Lemak
Daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu rendah lemak adalah sumber protein yang baik dengan kalori yang lebih rendah daripada sumber protein yang lebih berlemak.
- Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, dan oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap dan mengandung serat untuk menjaga perasaan kenyang.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang hijau mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu menjaga kenyang lebih lama.
- Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung vitamin dan mineral penting. Telur juga dapat membantu memberikan rasa kenyang.