PIKIRAN RAKYAT - Kebanyakan anak muda terbiasa dengan asupan kafein, gula, dan natrium berlebihan. Zat-zat itu biasanya terkandung dalam makanan dan minuman yang mereka konsumsi sehari-hari seperti kopi, teh, atau minuman manis lainnya.
Jika dikonsumsi dalam jangka panjang, zat-zat itu bisa membahayakan bagi tubuh. Terutama bagi kesehatan tulang.
Secara umum, tulang merupakan organ tubuh yang menjalankan banyak fungsi penting, termasuk memungkinkan seseorang bergerak dengan bebas.
Berikut adalah zat-zat yang perlu Anda batasi asupannya demi menjaga kesehatan tulang.
1. Kafein
Kebiasaan konsumsi kafein secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tulang, meskipun penikmatnya mendapat peningkatan energi.
Kandungan kafein, tercatat mudah ditemukan dalam kopi, teh, dan minuman berenergi lainnya.
Dalam berbagai penelitian, asupan kafein berlebihan membuat kemampuan tubuh menurun drastis dalam menyerap kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih rentan melemah seiring berjalannya waktu.
Sebab itu, penting untuk membatasi konsumsi kafein untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Susu Rendah Lemak, Cocok untuk Diet dan Turunkan Berat Badan
2. Gula
Konsumsi gula berlebihan dapat mengakibatkan hilangnya mineral penting dari tubuh melalui urin, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.