kievskiy.org

10 Makanan Penting untuk Kuatkan Kesehatan Tulang, Jadikan Konsumsi Rutin Sehari-hari

Ilustrasi makanan untuk kesehatan tulang.
Ilustrasi makanan untuk kesehatan tulang. /Pixabay/RitaE

 
PIKIRAN RAKYAT - Kalsium dalam tubuh merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Berbagai jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga memiliki kandungan bermanfaat itu.

Kebiasaan memasukkan makanan tertentu ke dalam menu makanan sehari-hari dapat berkontribusi secara signifikan untuk memperkuat sistem kerangka tubuh Anda.

Berikut daftar makanan penting yang dapat membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang.

  1. Produk Susu

    Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan penting untuk kekuatan tulang.

    Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Melemahkan Tulang jika Dikonsumsi Berlebihan, Ketahui Batasnya

    Produk olahan susu ini juga mengandung protein dan vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang secara optimal.

  2. Sayuran Berdaun Hijau

    Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan sawi terkenal dengan peran pentingnya dalam menjaga kesehatan tulang.

    Semuanya itu efektif menguatkan kerangka tubuh berkat kandungan kalsium, magnesium, dan vitamin K. Keteraturan konsumsi sayuran ini juga dapat membantu memperkuat struktur kerangka Anda.

  3. Ikan Berlemak

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat