PIKIRAN RAKYAT - Tubuh manusia membutuhkan asupan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Ada sejumlah makanan yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan kekurangan kalsium.
Kekurangan kalsium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri sendi hingga melemahkan struktur tulang. Kekurangan kalsium bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Mulai dari pola makan yang tidak teratur hingga asupan makanan yang tidak sehat.
Berikut adalah daftar makanan yang bisa menyebabkan kurangnya asupan kalsium jika dikonsumsi berlebihan.
1. Bayam
Bayam terkenal sebagai sayuran dengan kandungan nutrisi yang kaya, tetapi saat dikonsumsi berlebihan ternyata dapat menyebabkan kekurangan kalsium.
Sayuran ini mengandung banyak asam oksalat,yang dapat menghambat penyerapan kalsium dan berpotensi menyebabkan penipisannya dalam tubuh.
Meskipun komponen makanan yang penting, moderasi adalah kunci untuk mencegah efek buruk pada kadar kalsium.
Baca Juga: Cara Jitu Hilangkan Jerawat dan Bekasnya secara Tuntas dengan Mudah
2. Bit
Bit terkenal sebagai makanan kaya nutrisi, selain menawarkan banyak manfaat kesehatan, juga mengandung asam oksalat dalam kadar yang tinggi.
Konsumsi buah bit secara teratur dan berlebihan dapat mengganggu proses penyerapan kalsium tubuh sehingga berpotensi menyebabkan kadar kalsium turun.
Sebab itu, Anda sebaiknya menata asupan bit yang seimbang dengan pola makan yang lengkap untuk menjaga tingkat kalsium yang optimal dan kesehatan tulang secara keseluruhan.