PIKIRAN RAKYAT – Berikut 3 cara mudah besarkan otot tangan di rumah saja. Anda bisa menerapkannya juga untuk menjaga kesehatan, pastikan Anda mengonsultasikan tips berikut terlebih dahulu ke dokter atau ahli kesehatan Anda.
Anda tentu bisa membesarkan otot tangan di rumah tanpa perlu mendatangi tempat fitness. Cara ini tentu lebih hemat anggaran dibandingkan harus datang ke tempat fitness dengan berbagai peralatannya, Anda hanya perlu disiplin dalam menjalankan tips berikut.
3 cara mudah besarkan otot tangan di rumah
-
Trisep kickback
Simak caranya berikut ini:- Pegang dumbel di masing-masing tangan dengan telapak tangan menghadap ke dalam. Tekuk lutut Anda sedikit.
Baca Juga: Tips Olahraga dan Kerja saat Cuaca Panas, Hati-Hati jika Suhu di Atas 32 Derajat Celsius
- Ayun tangan Anda ke depan di pinggang, jaga punggung tetap lurus dan inti tubuh tetap bergerak, hingga tubuh bagian atas hampir sejajar dengan lantai.
- Dekatkan lengan ke samping, tekuk siku sehingga dumbel berada di samping dada.
- Luruskan lengan bawah Anda secara perlahan, jaga agar lengan atas tetap diam.
- Tahan sebentar, lalu tekuk siku hingga dumbbell berada pada posisi awal, dekat dengan dada.