kievskiy.org

8 Manfaat Pilates bagi Pemula, Merawat Tubuh Luar Dalam

Ilustrasi. 8 manfaat utama olahraga pilates bagi pemula.
Ilustrasi. 8 manfaat utama olahraga pilates bagi pemula. /Pixabay/ArsAdAstra

PIKIRAN RAKYAT - Bagi pemula, olahraga pilates memiliki beragam manfaat bagi tubuh, bukan hanya merawat dari luar namun juga dari dalam.

Olahraga ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, hingga keseimbangan.  Berikut adalah beberapa manfaat utama olahraga pilates bagi pemula:

1. Meningkatkan Kekuatan Inti

Latihan pilates fokus pada pengaktifan otot-otot inti, termasuk otot-otot perut, punggung, dan panggul. Ini membantu memperkuat inti tubuh, yang dapat meningkatkan postur dan mengurangi risiko cedera.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan pilates melibatkan rentang gerakan yang luas, membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh. Ini dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan keseimbangan tubuh.

3. Memperbaiki Postur

Latihan pilates membantu meningkatkan kesadaran postur tubuh dan mengajarkan teknik yang benar untuk menjaga postur yang baik. Ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan leher serta memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Seperti olahraga lainnya, pilates juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Latihan pilates fokus pada pernapasan dan gerakan yang lembut sehingga bisa membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran.

5. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Latihan pilates memperkuat otot-otot yang mendukung keseimbangan tubuh dan meningkatkan koordinasi antara berbagai bagian tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

6. Membangun Otot Tanpa Membesarkan

Pilates adalah latihan yang dapat membantu membangun kekuatan otot tanpa menyebabkan otot membesar sebagaimana konsekuensi dari latihan beban.

Ini membuat Pilates ideal bagi pemula, yang ingin meningkatkan kekuatan tanpa menambah volume otot secara signifikan.

Terkini Lainnya

Tautan Sahabat