PIKIRAN RAKYAT - Cuaca di Indonesia sedang panas-panasnya. Meski BMKG memastikan efek heat wave (gelombang panas) di Asia Tenggara tidak sampai ke Tanah Air, kenaikan suhu perkotaan tidak dapat disangkal belakangan.
Demi mencegah ketidaknyamanan dalam kegiatan harian, berikut beberapa tips untuk tetap segar sepanjang hari di tengah cuaca panas:
1. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk minum banyak air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi minuman ringan seperti jus buah atau air kelapa juga bisa jadi pilihan.
2. Kenakan Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang ringan dan 'bernapas' alias berpori seperti katun atau linen. Hindari pakaian berwarna gelap yang dapat menyerap panas.
3. Gunakan Tabir Surya
Lindungi kulitmu dengan menggunakan tabir surya setiap kali kamu berada di luar ruangan. Ini akan membantu mencegah kulitmu dari kerusakan akibat sinar UV.
4. Beristirahat di Tempat Sejuk
Jika memungkinkan, cari tempat teduh atau ruangan ber-AC untuk beristirahat sejenak dan menenangkan tubuhmu dari panas.
5. Konsumsi Makanan Ringan dan Sehat
Pilih makanan ringan dan sehat seperti buah-buahan dan sayuran segar yang mengandung banyak air, agar tubuh tetap terhidrasi dan energi terjaga.
6. Gunakan Kipas Angin atau AC
Jika memungkinkan, gunakan kipas angin atau AC untuk menjaga udara tetap bergerak dan sejuk di dalam ruangan.
7. Mandi atau Bersihkan Wajah dengan Air Dingin
Mandi atau membasuh wajah dengan air dingin dapat membantu untuk menyegarkan tubuhmu saat Udara panas mulai memberikan dampak tak nyaman.