PIKIRAN RAKYAT - Hati-hati dengan kenaikan kolesterol pada tubuh, karena hal satu ini bisa berdampak fatal pada pembuluh darah di otak hingga menyebabkan stroke.
Diketahui bahwa naiknya kolesterol dalam tubuh disebabkan beberapa faktor, seperti terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh hingga kurangnya olahraga.
Sementara itu, kolesterol yang tinggi dalam tubuh disertai dengan gejala seperti sering mengantuk, nafsu makan turun, pusing, nyeri dada, hingga mengalami stres.
Oleh karena itu, Kamu bisa mengatur dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh secara cepat dengan lima tips di bawah ini.
Baca Juga: Apa Bedanya Kolesterol dan Diabetes? Simak Juga Hubungan Keduanya
1. Pilih daging yang rendah lemak
Kamu hisa kurangi mengonsumsi konsumsi daging merah, karena biasanya ini mengandung lemak yang tinggi. Akhirnya bisa menyebabkan kadar kolesterol jahat LDL maningkat.
Alih-alih memakan daging sapi atau kanbing, pilihlah ayam tanpa kulit atau kalkun tanpa kulit sera mengonsumsi banyak ikan. Hindari juga daging olahan.
Baca Juga: Apa Bedanya Kolesterol dan Diabetes? Simak Juga Hubungan Keduanya
2. Konsumsi makanan berserat larut
Serat bisa membantu kesehatan pencernaan hingga dapat menyehatkan jantung. Serat larut akan menyerap kolesterol di usus sebelum masuk ke aliran darah serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL.