PIKIRAN RAKYAT - Penyakit ginjal dan diabetes merupakan dua kondisi kronis yang saling berkaitan dan dapat berakibat serius. Ginjal yang sehat berperan penting dalam menyaring darah dan membuang limbah, termasuk gula darah berlebih. Diabetes, di sisi lain, dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal dan diabetes sangat penting untuk mencegah komplikasi serius. Salah satu cara terbaik untuk mencapainya adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat.
Berikut beberapa cara dan asupan makanan untuk membantu mencegah penyakit ginjal dan diabetes, seperti yang telah Pikiran-Rakyat.com rangkum dari sutus Kemenkes untuk Anda.
Hindari Penyakit Ginjal dan Diabetes
1. Batasi Asupan Protein Hewani
Protein hewani, seperti daging merah, unggas, dan telur, mengandung purin yang dapat diubah menjadi asam urat dalam tubuh. Asam urat berlebih dapat menumpuk di ginjal dan menyebabkan batu ginjal serta memperburuk penyakit ginjal.
Batasi konsumsi protein hewani maksimal 1-2 porsi per hari. Pilihlah sumber protein nabati yang lebih sehat, seperti kacang-kacangan, lentil, tahu, dan tempe.
2. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah dan membebani ginjal. Batasi asupan garam maksimal 5 gram per hari. Hindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan siap saji yang biasanya tinggi garam.
3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur