PIKIRAN RAKYAT - Bukan suatu hal yang baru, ketika dalam hidup merasakan ketidakpastian. Baik secara politik, sosial, atau pun lingkungan.
Gejala kecemasan, sebagian akibat bisa dari hidup sesuai dengan nilai-nilai masyarakat atau orang lain.
Saat refleksi, mungkin Sobat Belia akan timbul keinginan untuk menghabiskan lebih banyak waktu luang bersama keluarga dan teman, terlibat dalam aksi sosial atau memprotes, atau pun terlibat dalam wacana politik.
Baca Juga: 7 Tips Membantu Mengatasi Pikiran Negatif yang Terjadi Secara Berulang-ulang
Sobat Belia tak perlu khawatir, seperti yang kita tahu hidup akan selalu dipertemukan dengan berbagai tantangan.
Perubahan-perubahan kecil dapat dilakukan untuk membantu, perasaan menjadi lebih tenang, santai, dan nyaman pada diri kita sendiri.
Mari simak, beberapa cara yang efektif untuk menghapai kecemasan yang berlebih. Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari laman Healthline berikut.
1. Pengaturan emosi dan meditasi berbasis nafas
Baca Juga: 5 Cara untuk Mengubah Pikiran yang Kacau Menjadi Lebih Baik
Regulasi berbasis pernafasan dapat membantu Sobat Belia dalam masa "panas" sosiopolitik. Ketika bernapas, bisa menimbulkan perasaan aman.