PIKIRAN RAKYAT – Tanpa disadari, dehidrasi atau kekurangan cairan menjadi salah satu kondisi tubuh yang kerap kali dialami banyak orang. Sebagaimana Anda ketahui, memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh dengan meminum air mineral yang cukup sangatlah penting agar tubuh tetap terhidrasi.
Menurut Institute of Medicine, pria harus minum setidaknya 101 ons air dalam sehari (sekira 13 gelas) dan perempuan harus minum sekitar 74 ons (sekira sembilan gelas).
Menentukan kadar asupan air bagi tubuh berdasarkan beberapa faktor seperti jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas.
Baca Juga: Buka Fakta Baru, Roy Suryo Ungkap Durasi hingga Tanggal Pembuatan Video Syur 19 Detik Gisel
Pada kenyataannya, masih banyak orang yang lupa bahkan males untuk memenuhi kebutuhan air setiap harinya. Faktanya, masih banyak ditemukan orang-orang yang minum kopi atau teh di pagi hari, jus atau soda di sore hari bahkan meminum segelas anggur ketika makan malam.
Namun, beberapa jenis minuman seperti kopi atau anggur memiliki efek dehidrasi terhadap tubuh, sehingga menyebabkan Anda lebih haus dibanding sebelum meminumnya.
Oleh karena itu, memiliki cukup cairan dalam tubuh Anda dengan meminum air mineral sangat penting untuk kesehatan Anda. Selain rasa haus, bagaimana cara Anda mengetahui jika Anda tengah berada dalam kondisi dehidrasi?
Baca Juga: Dari Kartu Prakerja hingga Bansos Tunai, Cek 6 Bantuan dari Pemerintah yang Cair Januari 2021
Dilansir Pikiran-Rakyat.com (PR) dari The Healthy, pakar kesehatan mengemukakan 4 tanda jika Anda membutuhkan lebih banyak air.