PIKIRAN RAKYAT – Menjaga kesehatan liver atau hati sangat penting demi mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
Cara terbaik melawan penyakit hati adalah dengan menghindarinya. Oleh karena itu, Anda perlu mengatur pola hidup dan pola makan.
Dilanisir Pikiran-Rakyat.com dari American Liver Foundation, berikut adalah 13 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan liver atau hati.
1. Menjaga Berat Badan
Jika Anda mengalami obesitas atau bahkan kelebihan berat badan, Anda berada dalam bahaya karena liver atau hati yang berlemak menyebabkan penyakit hati berlemak non alkohol (NAFLD), yaitu salah satu bentuk penyakit hati yang paling cepat berkembang.
Makan makanan yang seimbang, hindari makanan berkalori tinggi, lemak jenuh, gula, dan karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta biasa.
Jangan makan kerang mentah atau setengah matang, makanlah serat yang bisa Anda peroleh dari buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, nasi, dan sereal.
2. Hidrasi atau rutin minum air mineral