PIKIRAN RAKYAT - Gejala sulit tidur atau insomnia pada malam hari memang sangat mengganggu bagi sebagian manusia.
Pasalnya, kebutuhan tidur manusia harus mencukupi agar bisa beraktivitas sepanjang hari.
Oleh sebab itu, manusia yang memiliki gejala sulit tidur akan sulit melakukan aktivitas secara maksimal.
Lalu, bagaimana cara mengatasi gejala sulit tidur atau insomnia?
Baca Juga: Joe Biden ke Luhut Pandjaitan: Indonesia Berperan Besar dalam Memajukan Nilai-nilai Demokrasi
Dilansir Pikiran-Rakyat.com dari NHS, berikut 10 tips mengatasi gejala sulit tidur atau insomnia pada malam hari;
- Menjaga waktu tidur reguler
Cobalah membuat jadwal waktu tidur dan bangun, lalu rutinkan setiap hari agar tubuh dan pikiran sudah terbiasa dengan pola yang sudah diterapkan.
- Buatlah suasana yang nyaman di tempat tidur
Tempat tidur juga sangat berpengaruh terhadap kondisi pola tidur. Pilihlah tempat yang membuat anda nyaman.
Baca Juga: dr. Andi Khomeini Anjurkan Pria untuk Konsumsi Buah Ini agar Terhindar dari Kanker Prostat