PIKIRAN RAKYAT- Memulai hari Anda di akhir pekan dengan melakukan olahraga seperti jalan kaki, dapat memberi tubuh Anda sejumlah manfaat kesehatan.
Meski jarak yang Anda tempuh saat melakukan olaharga jalan kaki mungkin tidak jauh, namun Anda akan dapat merasakan manfaat pada kesehatan tubuh Anda.
Jika olahraga jalan kaki merupakan sesuatu yang jarang Anda lalukan, maka Anda dapat memulainya dengan jarak yang ringan atau pendek, seperti mengelilingi kompleks perumahan Anda atau cukup mengitari lapangan kecil di sekitar Anda.
Agar dapat membangkitkan semangat Anda untuk berolahraga di akhir pekan, berikut ini Pikiran-Rakyat.com paparkan sejumlah manfaat jalan kaki di pagi hari bagi kesehatan tubuh Anda.
Baca Juga: Usai Sembuh dari Covid-19, Ratusan Peserta PTM di Bandung Bisa Kembali Beraktivitas
Meningkatkan energi Anda
Memulai hari Anda dengan berjalan-jalan dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari, terutama Jika Anda berjalan di luar ruangan.
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.