PIKIRAN RAKYAT - Punya berat badan ideal adalah impian banyak orang. Salah satu cara untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan melakukan diet.
Diet sangat berkaitan dengan pola makan. Oleh karena itu, Anda wajib memperhatikan asupan makanan Anda ketika mejalani diet.
Berikut adalah tips menjalankan diet sebagaimana dihimpun Pikiran-rakyat.com dari Healthline.
1. Tambahkan Protein ke Menu Diet
Dalam hal penurunan berat badan protein adalah raja dari nutrisi.
Dengan mengkonsumsi protein, membuat tubuh anda bekerja dengan cara membakar kalori saat mencerna, dan juga saat proses metabolisme.
Sehingga diet dengan protein yang tinggi dapat membantu anda membakar 80-110 kalo sehari.
Diet protein tinggi juga membuat anda merasa lebih kenyang. Dalam beberapa penelitian seseorang yang mengkomsumsi 400 kalori sehari tidak akan cepat merasa lapar.
2. Makan Satu Jenis Makanan Secara Utuh