PIKIRAN RAKYAT – Pola tidur yang tidak sehat akan mempengaruhi kesehatan jantung dan membuat seseorang mudah mengalami stres.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membuat pola tidur kembali menjadi sehat dan teratur.
Salah satunya berhenti minum minuman berkafein, atau menutup mata anda dengan penutup agar bisa terlelap.
Dilansir Pikiran-rakyat.com dari The Healthline, berikut tujuh tips yang bisa dilakukan untuk mengatur pola tidur Anda menjadi lebih baik.
1. Kembangkan Rutinitas Tidur
Tidur pada waktu yang sama setiap hari dan malamnya bisa membuat Anda lebih teratur dalam pola tidur yang baik.
2. Bergerak
Berolahraga seperti latihan aerobik selama empat kali seminggu bisa meningkatkan kualitas tidur dari pola yang buruk menjadi pola tidur yang lebih baik di malam hari.