PIKIRAN RAKYAT – Tidur di malam hari sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat.
Jika seseorang mengalami kurang jam tidur yang cukup, penelitian mengungkapkan bahwa akan mengalami efek negatif pada fungsi otak kita bila kekurangan tidur.
Akan tetapi, jika seseorang memiliki jam tidur yang baik, akan berdampak pada tubuh menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Apa Itu CSIRT? Mekanisme Keamanan Siber yang Penting Diketahui
Mengoptimalkan kesehatan atau sedang ingin menurunkan berat badan, tidur yang baik adalah solusinya.
Berikut tujuh tips, agar tidur kita lebih nyenyak di malam hari sehingga memiliki durasi tidur yang baik.
- Meningkatkan paparan cahaya matahari pada tubuh
Sinar matahari dapat meningkatkan energi pada tubuh, serta menjaga kualitas durasi tidur di malam hari.
Baca Juga: Dokter Ungkap Tanda-Tanda Serangan Jantung Selain Nyeri Dada
Sebuah studi mengungkapkan pada orang dewasa, jika 2 jam terkena paparan sinar matahari, maka akan meningkatkan jumlah tidur 2 jam pula, sehingga mendapatkan efisiensi tidur sebesar 80 persen.