PIKIRAN RAKYAT - Omega 3 dinilai mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita, apalagi jika dikonsumsi rutin.
Menurut sebuah studi, mereka yang mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi asam lemak omega-3 di usia paruh baya mungkin memiliki kemampuan kognitif yang lebih tinggi. Bahkan struktur otak yang lebih baik daripada mereka yang mengonsumsinya lebih sedikit.
Penelitian ini dipublikasikan di Neurology, jurnal medis American Academy of Neurology, pada 5 Oktober 2022.
Jenis ikan seperti salmon, sarden, trout danau, dan tuna albacore mengandung asam lemak omega-3. Omega 3 juga dapat ditemukan dalam suplemen atau bahan makanan yang telah diperkaya asam lemak.
Baca Juga: Studi Terbaru Kandungan Omega 3 dalam Tubuh
Menurut penulis penelitian Claudia L. Satizabal, PhD, dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di San Antonio, memperbaiki pola makan kita adalah salah satu strategi untuk meningkatkan kesehatan otak kita.
Ini mungkin memiliki pengaruh besar pada kesehatan masyarakat jika orang dapat meningkatkan ketahanan kognitif mereka.
Kognitif yaitu semua aktivitas mental yang membuat suatu individu mampu menghubungkan, menilai, dan mempertimbangkan suatu peristiwa, sehingga individu tersebut mendapatkan pengetahuan setelahnya. Dan mungkin mencegah demensia dengan beberapa penyesuaian pola makan yang mudah.
Bahkan lebih baik, penelitian kami mengisyaratkan bahwa sejumlah kecil asam lemak omega-3 mungkin cukup untuk menjaga kesehatan otak.