PIKIRAN RAKYAT - Pernahkah Anda tidak bisa tidur saat bepergian? Insomnia yang terjadi saat liburan merupakan hal yang umum.
Survei tahun 2019 yang dilakukan oleh IHG Hotels & Resorts menemukan bahwa empat dari lima orang mengalami kesulitan tidur saat jauh dari rumah.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa orang cenderung mendapatkan kualitas tidur yang kurang dari biasanya pada malam pertama mereka berada di lingkungan asing," kata Kent Smith, direktur pendiri Sleep Dallas Amerika Serikat.
Baca Juga: Bukan Kafein, Hindari Konsumsi Berlebih 4 Makanan Berikut Jika Tidak Ingin Insomnia
Menurut studi yang diterbitkan di Current Biology, para peneliti menemukan bahwa alasan yang sering terjadi karena perubahan di lingkungan dapat memicu respons evolusioner.
Setengah dari otak Anda mungkin tetap dalam keadaan aktif saat tidur, itulah sebabnya meskipun tidur setiap malam, mungkin akan grogi pada pagi harinya.
Kent Smith menambahkan bahwa perubahan zona waktu, suhu, kasur, dan paparan cahaya semakin memperburuk kesulitan tidur.
Meskipun gangguan tidur saat bepergian adalah hal normal, hal ini bisa dihindari.
Baca Juga: 5 Penyebab Insomnia dan Cara Pencegahannya