PIKIRAN RAKYAT – Mangga merupakan buah tropis yang diyakini berasal dari wilayah Myanmar, Bangladesh dan timur laut India. Mangga disebut-sebut telah ada di India sejak 5.000 tahun yang lalu.
Kemudian pada tahun 300 – 400 masehi, tanaman mangga mulai menyebar dari Asia ke Timur Tengah hingga Afrika Timur dan Amerika Selatan. Penjelajah Spanyol di tahun 1600-an turut berperan dalam penyebaran tanaman mangga ke Amerika Selatan dan Meksiko.
Buah mangga sangat beraneka ragam jenisnya. Seperti mangga harum manis yang memiliki rasa sangat manis serta aroma yang wangi. Kemudian ada mangga apel yang berbentuk mirip buah apel, dengan rasa asam yang menyegarkan. Mangga indramayu merupakan salah satu favorit masyarakat Indonesia, karena daging buahnya yang tebal dan sangat manis. Selanjutnya mangga yang sering dijadikan rujak, yakni mangga kweni, rasanya cenderung asam dengan daging buah yang berserat. Ada pula mangga Irwin, yang berasal dari Australia. Warna kulitnya merah keunguan dan rasanya manis. Namun mangga jenis ini memiliki harga yang relatif mahal.
Buah dengan nama ilmiah Mangifera indica ini mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Dikutip dari Healthline.com, setiap 165 gr buah mangga mengandung nutrisi berikut:
Baca Juga: Bakal Disaksikan Jokowi dan Xi Jinping, Kereta Inspeksi KCJB Perdana Menjajal Rel Kereta Cepat
- Kalori 99
- Vitamin C 60 mg
- Vitamin B6
- Vitamin A 89 mcg
- Vitamin E
- Vitamin K 7 mcg
- Gula 22,5 gr
- Karbohidrat 24,7 gr
- Protein 1,4 gr
- Lemak 0,6 gr
- Serat fiber 2,6 gr
- Folat 71 mcg
- Tembaga
- Niacin
- Potassium 277 mg
Dilansir dari laman Everydayhealth.com, kandungan nutrisi dalam mangga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh manusia, diantaranya:
1. Menjaga imun tubuh
Kandungan Vitamin C dalam 165 gr buah mangga, mampu mencukupi 67 persen kebutuhan harian tubuh manusia. Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kekebalan tubuh, proses penyembuhan serta membantu tubuh dalam membentuk pembuluh darah, tulang rawan, otot, dan kolagen dalam tulang.
2. Mendorong tidur yang berkualitas