PIKIRAN RAKYAT - Perubahan postur badan pada ibu hamil menyebabkan ibu hamil merasakan pegal hingga kram pada bagian tubuh tertentu.
Akibat perut yang membesar, ibu hamil terkadang mengalami pegal pada bagian punggung, pinggang, kaki, hingga pantat.
Saat hamil, umumnya hormon progesteron akan muncul sehingga ibu hamil akan merasakan otot tegang khususnya otot pada kaki ibu hamil.
Biasanya, ibu hamil mulai merasakan pegal di tubuhnya pada trimester kedua hingga trimester ketiga karena perut yang sudah mulai membesar.
Baca Juga: 8 Makanan Serat Tinggi, Cocok bagi Pasangan yang Lakukan Program Hamil
Dilolah dari berbagai sumber, berikut ini merupakan beberapa cara untuk para ibu hamil untuk mengatasi pegal dan kram saat hamil.
1. Olahraga ringan
Para ibu hamil dapat melakukan olahraga ringan agar badan menjadi lebih rileks dan lebih santai.
Olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil seperti jalan kaki agar mengatasi sekaligus mencegah rasa nyeri, yoga hamil, dan berenang.
Tidak hanya itu, ibu hamil juga dapat melakukan latihan aerobik selama 150 menit per minggu dengan cara jalan cepat agar mengurangi rasa pegal saat hamil.