PIKIRAN RAKYAT - Bulan Puasa atau Ramadhan segera tiba. Selama Ramadhan, umat muslin diwajibkan untuk menahan lapar dan haus selama 12 jam.
Saat puasa, umat muslim melakukan satap sahur sebelum subuh dan buka puasa setelah magrib. Hal itu membuat pola tidur dan asupan cairan ke dalam tubuh tidak teratur.
Akan tetapi, ada beberapa hal yang dapat membuat stamina lebih baik saat menjalankan ibadah puasa agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Berikut beberapa tips agar tetap sehat dan fokus saat melakukan ibadah puasa 2023.
Baca Juga: Pandemi Covid-19 di Indonesia Mereda, Masih Perlukah Pakai Masker saat Sholat Tarawih?
1. Pola Makan Sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.
Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Pola makan saat berbuka