PIKIRAN RAKYAT – Memasuki Ramadhan 1444 Hijriah, tentunya umat muslim harus mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa selama sebulan ke depan. Pakar ilmu kesehatan sekaligus Direktur Pasca-Sarjana Universitas YARSI Prof Tjandra Yoga Aditama pun menjelaskan sejumlah tips agar umat muslim dapat menjalani puasa dengan sehat dan bugar selama Ramadhan tahun ini.
"Kita mulai memasuki bulan suci Ramadhan tahun ini. Tentu kita semua ingin agar Ramadhan dapat dijalani dengan baik dan juga sehat," katanya, Kamis, 23 Maret 2023.
Lantas, apa saja sejumlah tips dari pakar ilmu kesehatan tersebut? Berikut penjelasannya, sebagaimana yang telah dirangkum Pikiran-Rakyat.com dari Antara.
1. Hidangan sahur dan berbuka puasa
Tjandra mengatakan bahwa ketika sahur, dan buka puasa, masyarakat dapat mengonsumsi kombinasi makanan berupa makanan pokok, seperti beras, jagung, roti, ubi, dan lauk pauk kacang-kacangan, seperti, tempe, dan tahu. Selain itu, ikan, ayam, susu, dan hasil olahannya.
Baca Juga: Aturan Baru Buka Puasa di KRL Commuter Line Selama Ramadhan 2023
Masyarakat juga dapat menambahkan sayur, dan buah sebagai variasi. Ia juga menyarankan agar masyarakat menghindari sejumlah jenis makanan.
"Lalu, hindarilah makan makanan yang terlalu asin dan juga hindari pula makan makanan tinggi lemak setiap hari," ujarnya.
2. Perbanyak minum air putih
Memperbanyak minum air putih juga menjadi salah satu tips yang disampaikan oleh Tjandra. Masyarakat disarankan minum air putih sebanyak delapan hingga sepuluh gelas mulai buka puasa sampai sahur.
"Juga, sebaiknya memang berbuka puasa dengan air putih, dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain. Khusus untuk buah, akan baik kalau makan satu porsi lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur," ucapnya.
Baca Juga: Alshad Ahmad Jadi Perbincangan Usai Nissa Asyifa Curhat di Medsos, Muncul Sebuah Tudingan