PIKIRAN RAKYAT - Guru Besar Ilmu Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Dr. Ir. Hardinsyah, MS., membagikan tips berolahraga selama Ramadhan. Hardinsyah mengatakan, puasa memberi kesempatan tubuh untuk membakar cadangan lemak dan air, sehingga memungkinkan terjadinya penurunan berat badan. Namun, Hardinsyah mengatakan, puasa juga bisa mengurangi massa otot.
"Saat puasa, yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi masa otot juga bisa ikut berkurang," ujar Prof Hardinsyah pada Kamis, 23 Maret 2023, dikutip Pikiran-rakyat.com dari Antara.
Hardinsyah kemudian memaparkan jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan selama puasa, di antaranya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi, dan aerobik.
Hardinsyah mengatakan, mereka yang ingin menjaga kekuatan otot dapat melakukan beberapa jenis olahraga sederhana seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat.
Baca Juga: Jangan Keliru! Simak Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Berpuasa
Selain itu, jika seseorang ingin membakar lemak disertai pembentukan otot, Hardinsyah meminta adanya penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga intensitas tinggi lainnya.
Hardinsyah juga mengharapkan mereka yang berpuasa mempertimbangkan durasi olahraga yang diperpendek, dari semula 40 menit menjadi 20 menit dalam sehari.
Seseorang yang rutin berolahraga saat puasa juga diminta agar banyak mengonsumsi air dan buah-buahan selama jam-jam yang diperbolehkan makan, yang mana dapat mencegah dehidrasi.
Dalam kesempatan itu, Hardinsyah juga menyinggung soal klaim berpuasa yang mampu menurunkan berat badan secara sehat. Menurutnya, ibadah puasa yang diisi dengan asupan sehat dan diikuti olahraga memang dapat bermanfaat ke tubuh seseorang.
Baca Juga: Aturan Baru Ramadhan 2023 di Jakarta: Pengunjung Tempat Hiburan Malam Harus Berpakaian Sopan