PIKIRAN RAKYAT - Kalsium penting untuk kesehatan. Kita memiliki lebih banyak kalsium dalam tubuh daripada mineral lainnya.
Asupan harian kalsium yang direkomendasikan Reference Daily Intake (RDI) adalah 1.000 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa, meskipun wanita di atas 50 dan semua orang di atas 70 harus mendapatkan 1.200 mg per hari, sedangkan anak-anak berusia 4-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 1.300 mg.
Berikut 10 makanan yang kaya kalsium, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.
Baca Juga: FGSI Nilai Pemerintah Gagal Menyelesaikan PJJ hingga Buat Kebijakan Zona Kuning Boleh KBM Tatap Muka
1. Keju
Kebanyakan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Keju parmesan mengandung 33 persen RDI untuk kalsium, sementara jenis lainnya menghasilkan 5–2 persen. Meskipun tinggi lemak dan kalori, keju dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
2. Yogurt
Baca Juga: Lowongan Kerja Agustus 2020, Bank BNI 46 Buka untuk Posisi Analis Bisnis dan Analis Data
Yogurt adalah salah satu sumber kalsium terbaik, menyediakan 30 persen RDI dalam satu cangkir 245 gram. Ini juga merupakan sumber protein dan nutrisi lainnya yang baik.