PIKIRAN RAKYAT - Setiap orang punya target berbeda-beda dalam menjalankan program diet. Tidak sedikit yang ingin berat badan mereka cepat turun dengan menetapkan target berat badan turun 10 kilogram (kg) dalam 2 minggu.
Namun, jika tidak hati-hati, diet dengan target turun 10 kg dalam 2 minggu bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti kehilangan massa otot, kekurangan nutrisi, dan masalah kesehatan lainnya.
Anda perlu memperhatikan asupan makanan untuk mencapai target itu secara sehat. Berikut 9 makanan yang membantu berat badan turun 10 kg dalam 2 minggu secara sehat.
Baca Juga: 3 Jenis Diet Vegetarian, Simak Cara Melakukan dan Aturannya
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan.
Mereka juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
2. Protein Tanpa Lemak
Anda perlu memasukkan sumber protein tanpa lemak seperti dada ayam, kalkun, tahu, dan ikan dalam diet.
Protein membantu menjaga massa otot, meningkatkan rasa kenyang, dan mendukung proses metabolisme tubuh.
3. Biji-bijian Utuh
Pilih biji-bijian utuh seperti quinoa, beras merah, oat, dan roti gandum.
Mereka kaya akan serat dan nutrisi, memberikan energi yang berkelanjutan, dan membantu mengendalikan nafsu makan.