PIKIRAN RAKYAT – Berikut 4 diet terbaik untuk perempuan usia 50 tahun lebih. Anda bisa menerapkannya jika sudah di atas 50 tahun atau informasi ini boleh disampaikan ke ibu, kerabat, atau orang tercinta.
Pastikan orang yang mau mengikuti 4 jenis upaya menurunkan berat badan ini sudah berkonsultasi dengan dokter. Ada kondisi medis, gaya hidup, pola makan, dan kebiasaan yang tentu perlu menjadi pertimbangan saat mengambil diet tertentu.
4 diet terbaik untuk perempuan 50 tahun lebih
Dilansir dari laman Healthline, simak selengkapnya:
Baca Juga: Bolehkah Makan Buah dan Sayuran Beku demi Menunjang Diet?
-
Diet Mediterania
Diet yang menjadi pola makan masyarakat Yunani dan Italia Selatan pada 1960-an ini menekankan pada perlunya mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh yang rendah. Deretan makanannya adalah sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.Menu lainnya juga merupakan produk hewani meski sebagian besarnya adalah produk nabati. Makanan berbasis hewani tersebut berupa telur, unggas, dan daging merah. Sederet manfaat diet ini berjumlah banyak. Di antaranya bisa mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, obesitas dan penurunan mental.
-
Diet DASH
Baca Juga: 10 Tips Diet bagi Pemula, Salah Satunya Makan dengan SabarDiet dengan pendekatan untuk menghentikan hipertensi (DASH) bisa menjadi pilihan terlebih jika Anda adalah penderita tekanan darah tinggi. Penyakit itu mendatangkan penyakit jantung sebagai penyebab utama kematian perempuan 50 tahun ke atas menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, CDC.
Diet DASH menekankan pada kandungan natrium yang rendah, makanan yang kaya kalsium, kalium, dan magnesium. Pembatasan natrium itu perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan pribadi. Ide menunya adalah biji-bijian,ikan, unggas, susu rendah lemak, dan sebagainya.
-
Diet Flexitarian
Diet dengan pola makan semivegetarian ini memang berbasis tumbuhan meski tetap memiliki menu daging, telur, susu, dan ikan. Akan ada lebih banyak zat besi dan omega-3 yang bisa didapat dari konsumsi ikan dan daging merah. Di antara manfaatnya dikaitkan dengan kesehatan jantung dan pencegahan diabetes.Baca Juga: Kenalan dengan Diet Deddy Corbuzier OCD, Diet Tya Ariestya, dan Diet Militer
-
Diet Mind
Diet Mind atau Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay dikembangkan untuk mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, diet ini juga berlaku bagi mereka yang mengidap penyakit penurunan mental berkenaan dengan usia.