PIKIRAN RAKYAT – Berikut 10 tips diet bagi pemula yang salah satunya adalah perlunya kesabaran saat sedang menyantap makanan. Strategi ini bisa diterapkan bagi kamu yang baru memulai program penurunan berat badan.
Terdapat sederet upaya untuk menurunkan berat badan yang bisa dicoba. Pastikan Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kesehatan agar didapat hasil maksimal, juga agar kondisi tubuh Anda tetap sehat baik selama maupun setelah program diet.
10 tips diet bagi pemula
Simak selengkapnya, dilansir dari laman Clean and Delicious:
Baca Juga: Kenalan dengan Diet Deddy Corbuzier OCD, Diet Tya Ariestya, dan Diet Militer
- Bersikaplah santai dan tumbuhkan rasa ingin tahu terhadap diri sendiri
- Fokus pada makanan utuh dan asli (alias makan bersih), buka olahan
- Hindari makanan yang diproses
- Fokus ke rasa lapar Anda dan penuhi dengan makanan yang sehat
- Bereksperimenlah dengan keseimbangan makronutrien Anda
- Utamakan kualitas di atas kalori
- Condonglah ke arah pola makan nabati
- Masak sesering mungkin lebih dari sebelumnya
- Berlatih makan dengan sabar
- Asyikin aja dan jangan kaku
Upaya lainnya yang bisa dilakukan untuk mewujudkan tubuh ideal Anda adalah diet dengan makanan tinggi protein. Deretan makanan yang bisa dikonsumsi adalah:
Baca Juga: Tips dan Trik Diet 7 Hari Turun 15 Kg, Simak Ide Menu Lengkapnya
- Telur
- Kacang almond
- Dada ayam
- Keju cottage
- Yogurt yunani
- Susu
- Kacang-kacangan
- Daging sapi tanpa lemak
- Ikan
- Biji gandum
- Bubuk protein
- Roti ezekiel
- Biji labu
- Dada kalkun
- Kerang
- Kacang tanah dan selain kacang
Terdapat empat fungsi protein tersebut bagi tubuh, dilansir dari laman Medical News Today, di antaranya adalah:
- Menyediakan enzim yang membantu menggerakkan ribuan reaksi kimia di seluruh tubuh
- Membantu tubuh memelihara dan memperbaiki rambut, kulit, otot, dan tulang
- Protein tertentu diperlukan untuk menghasilkan hormon yang membantu organ dan sel tubuh berkomunikasi
- Membantu memenuhi kebutuhan asam amino. Dari total 22 asam amino, sembilan di antaranya bisa diperoleh dari makanan saja. Biasanya protein lengkap ada dalam protein hewani, tidak seperti protein nabati yang tidak menyediakan semua jenis asam amino.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.