PIKIRAN RAKYAT - Terlelap pulas merupakan kenikmatan yang jarang didapatkan dengan mudah bagi kalangan orang dewasa. Hal ini yang membuat momen tidur menjadi semakin sakral dan perlu berlangsung lebih berkualitas.
Tak dapat dielak, gangguan tidur juga menghampiri sebagian besar orang dewasa hingga berbagai cara dilakukan untuk menyembuhkan itu.
Ada beberapa cara jitu yang dapat dicoba untuk memperbaiki momen Anda terlelap hingga tidur pun dapat lebih berkualitas.
Baca Juga: Cara Setop Berselancar Media Sosial, Efektif Benahi Waktu Tidur yang Berantakan
7 Cara Perbaiki Tidur Agar Lebih Berkualitas
Berikut deretan cara memperbaiki tidur untuk mendapatkan istirahat lebih berkualitas.
1. Pahami Tempat Tidur Hanya untuk Tidur
Anda tidak boleh melakukan pekerjaan selama berada di atas tempat tidur, seperti melihat ponsel, mengunyah makanan, atau banyak hal lainnya.
Dalam ilmu tidur, banyak ahli menyebut ini sebagai kontrol stimulus. Manusia adalah mesin asosiasi, sehingga kamar tidur tidak bisa menjadi tempat berkegiatan aktif, mengingat seharusnya itu menjadi tempat ketenangan dan relaksasi.
Baca Juga: Sulit Tidur Saat Musim Panas? Berikut Posisi Terbaik Menurut Pakar