PIKIRAN RAKYAT – Simak 20 tips menurunkan berat badan secara alami yang bisa Anda lakukan. Salah satu di antara tips itu adalah tidur cukup, meski begitu, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda.
Memutuskan diet tidak bisa sembarang dilakukan. Kita memerlukan ahli kesehatan seperti dokter atau ahli nutrisi agar program yang kita lakukan tetap membuat kita sehat. Selain itu, diharapkan pula upaya diet kita akan membuahkan hasil.
20 tips turunkan berat badan secara alami
Berikut selengkapnya, dilansir dari laman Medical News Today:
Baca Juga: Daftar 22 Makanan Berserat Tinggi untuk Diet, dari Pisang sampai Wortel
- Menjaga pasokan camilan sehat di rumah dan di kantor
- Memotong makanan olahan
- Makan lebih banyak protein
- Berhenti menambahkan gula
- Minum kopi hitam
- Tetap terhidrasi
- Menghindari kalori dalam minuman
- Menghindari karbohidrat olahan
- Puasa dalam siklus
- Menghitung kalori dan membuat jurnal makanan
- Menggosok gigi di antara waktu makan atau sore hari
- Makan lebih banyak buah dan sayuran
- Mengurangi asupan karbohidrat
- Makan lebih banyak serat
- Meningkatkan latihan kardiovaskular dan ketahanan secara teratur
- Mengonsumsi whey protein
- Makan perlahan
- Menambahkan cabai
- Tidur lebih banyak
- Menggunakan piring yang lebih kecil
Diet tinggi protein punya kelebihan dan risiko tersendiri
Baca Juga: Diet Cepat Kurus dalam 3 Hari, Dilengkapi Ide Menunya
Beberapa kelebihan diet tinggi protein adalah akan ada enzim yang berpengaruh dalam menggerakkan reaksi kimia di seluruh tubuh. Selain itu, tubuh kita juga akan terpelihara termasuk rambut sampai otot dan tulang.
Selain itu, protein tertentu akan menghasilkan hormon yang bisa membantu organ dan sel tubuh kita dalam berkomunikasi. Asam amino yang sangat dibutuhkan tubuh juga tersedia lewat protein yang kita konsumsi.
Adapun risikonya adalah hendaknya orang dengan gangguan ginjal tidak melakukannya karena mereka perlu menghindari makanan tinggi protein. Hal sama berlaku bagi orang yang rentan batu ginjal, protein hewani perlu dihindari agar bisa sembuh.
Daftar makanan tinggi protein untuk diet
Baca Juga: Ide Menu Diet Cepat 7 Hari: Perhatikan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam