PIKIRAN RAKYAT – Simak ide diet cepat kurus dalam 3 hari lengkap dengan ide menunya. Ide diet ini disebut juga diet militer meski tidak terkait dengan aktivitas militer. Penyebutan istilah itu lebih kepada tujuannya yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat hingga 4,5 kg per pekan.
Dilansir dari laman Healthline, ide ini memungkinkan metabolisme tubuh mendorong pembatasan kalori selama 3 hari yang dapat dicapai dengan serangkaian menu tertentu. Meski begitu, tidak ada suplemen apapun yang dikonsumsi dalam upaya diet tersebut.
Pastikan Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan melakukan program ini. Petunjuk dokter atau ahli kesehatan tetap diperlukan agar kita tetap sehat di samping usaha yang dilakukan membuahkan hasil yakni mendapatkan penurunan berat badan.
Cara melakukan diet ini cukup sederhana yakni menentukan menu pembatasan kalori selama 3 hari, sedangkan 4 hari selanjutnya adalah hari libur. Siklus ini bisa diulangi selama sebulan ke depan sampai mencapai berat badan yang diinginkan.
Baca Juga: Daftar Makanan Tinggi Protein untuk Diet Sehat, Jangan Sampai Salah Pilih
Ide menu diet cepat kurus dalam 3 hari
-
Contoh makanan sarapan meliputi:
Roti panggang atau biskuit asin
Selai kacang
Jeruk bali, apel, atau pisang
Telur rebus atau keju cheddar -
Contoh pilihan makan siang meliputi:
Roti panggang atau biskuit asin
Tuna kaleng, telur rebus, atau keju cottageBaca Juga: Ide Menu Diet Cepat 7 Hari: Perhatikan Sarapan, Makan Siang, dan Makan Malam
-
Contoh pilihan makan malam meliputi:
Semua jenis daging, hot dog tanpa roti, atau tuna kalengan
Kacang hijau, wortel, atau brokoli
Apel atau pisang
Es krim rasa vanilla
Meski diet 3 hari ini berkaitan dengan program 7 hari diet militer, tidak ada rekomendasi ide menu untuk empat hari selanjutnya. Menu dengan 1.500 kalori yang tidak terlalu ketat bisa dikonsumsi mereka yang ingin percepatan penurunan berat badan, bisa dengan makan makanan ringan.***
DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.