PIKIRAN RAKYAT - Kemunculan fase burnout atau kelelahan emosional sangat wajar terjadi pada orang yang merasa berada dalam kegelapan terowongan yang tak ada titik terang. Salah satu tandanya, seseorang akan kehilangan motivasi atau energi untuk terus maju melakukan pekerjaannya.
Meski begitu, seseorang yang sedang mengalami burnout perlu memikirkan jalan keluar terbaik dan tidak makin memperparah keadaan.
Anda dapat menyimak artikel ini untuk menemukan sejumlah tips yang dapat mengatasi fase burnout secara lebih bijak.
5 Tips Atasi Burnout Tanpa Pilih Langsung Menyerah
Berikut beberapa tips mengelola burnout yang menghinggapi pikiran dan tubuh, tanpa Anda memilih langsung menyerah begitu saja.
- Ganti Pola PikirAnda perlu mempertimbangkan perubahan pola pikir untuk melihat sebuah situasi dengan cara lebih positif.
Pada dasarnya, kelelahan juga berasal dari pikiran negatif terhadap pekerjaan hingga membuat munculnya perasaan frustrasi tidak tertahankan dan membuat stres.
- Luangkan Waktu untuk Perawatan Diri
Kelelahan jiwa dapat berasal dari kurangnya perawatan diri. Banyak orang yang merasa tidak punya cukup waktu untuk melakukan hal itu. Padahal, Anda bisa memulai dari yang kecil, seperti menghabiskan 10 menit dalam sehari untuk melakukan praktik syukur atas berlangsungnya hal-hal baik sepanjang hari.Paling penting, Anda bisa mewujudkan merawat diri dengan menjaga jumlah tidur yang cukup dan pola makan yang sehat.
- Minta Bantuan
Anda perlu menyadari titik terendah perlu dilalui dengan bantuan orang-orang terdekat, sehingga tidak salah membiarkan atasan, rekan kerja, anggota keluarga, atau siapa pun yang dekat mengetahui itu.Anda perlu mengakui sedang kelelahan dengan segala situasi dan sudah maksimal mempertahankan diri. Lalu dalam momen itu, Anda juga menjelaskan secara spesifik hal-hal yang butuh dibantu untuk mendorong munculnya kekuatan dalam diri.